查看: 27|回复: 0

[民生热点] 四个理由爱上豌豆:抗炎护心脏、强骨防疲劳

[复制链接]
发表于 2018-5-29 15:43:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
     豌豆看起来很不起眼,却拥有很多健康功效。英国《每日邮报》最新载文,刊出英国营养学家杰基·林奇博士总结的“吃豌豆的4个理由”。
骨骼更健壮。豌豆是维生素K的极佳来源。维生素K很容易被忽视,它在人体对钙质的吸收过程中发挥着重要作用,对骨骼健康至关重要。
      提高免疫力。豌豆富含具有抗氧化作用的维生素C、维生素E、微量元素锌以及多酚物质。这些营养素有助于增强免疫系统,降低感冒和感染风险。
      有益心脏健康。豌豆中富含的B族维生素在降低过高同型半胱氨酸的过程中起着关键作用,高同型半胱氨酸是心血管疾病的一大危险因素。因此,经常吃点豌豆既有益抗炎,又有助保护心脏。
       增强饱腹感。豌豆富含蛋白质和膳食纤维,对维持血糖水平十分理想。吃点豌豆可保持更长时间的饱腹感,并有助于防止能量不足而产生的疲劳和烦躁。
       林奇博士提醒,煮豌豆时间不宜过长,否则容易导致水溶性B族维生素、维生素C等营养素大量流失。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
本版积分规则
请选择地区:

山东省离退休干部党建网 ( 鲁ICP备130060351号 )

GMT+8, 2018-7-23 08:13 , Processed in 0.075199 second(s), 21 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表